**INFO KALORI - SEBAGAI PANDUAN SHJ!

INFO KALORI UNTUK KITA KONGSI BERSAMA

Kategori Kuih Muih:
1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Kategori Lauk Pauk:
1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Kategori Makanan Rutin:
1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Kategori Makanan Segera:
1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Kategori Buah-buahan:
1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori

kategori minuman pula:
*minuman berkabonat 1 tin 285g - 120 kal
*minuman kotak 250g - 105 kal
*susu tepung penuh krim 1 sudu makan - 33 kal
*susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan - 25 kal
*aiskrim 2 skop- 390 kal
*susu pekat manis 1 sudu makan - 71 kal
*yogurt rendah lemak 1 cawan - 90 kal
*mentega 2 sudu teh - 75 kal
*keju chedar 1 keping -58 kal

for fast food:
*french fries 1 small cup (90g) 290 Kcal
*hot dog 1 whole (82g) 225 Kcal
*mashed potatoes 1 cup regular (94g) 87Kcal
*Big Mac 1 570Kcal


*Murtabak/mutton - 1 piece - 722 kalori
*Cheese Cake - 1 slice - 400 kalori
*Roti Telur & Dhal - 1 piece & 1/2 cup - 414 kalori
*Laksa Kari - 1 bowl - 589 kalori
*Nasi Lemak - 1 complete - 644 kalori
*Mee Goreng Mamak - 1 plate - 660 kalori
*Lor Mee - 1 bowl - 383 kalori
*Mee Rebus - 1 plate - 556 kalori
*Mee/Bihun Goreng - 1 plate - 510 kalori
*Kuey Goreng Kerang - 1 plate - 743 kalori
*Mee Wantan - 1 plate - 409 kalori
*Laksa Penang - 1 bowl - 436 kalori
*Mee sup - 1 bowl - 381 kalori
*Lor Mai Fun - 1 plate - 422 kalori
*Nasi Briyani Kambing - 1 plate - 587 kalori
*Nasi Minyak + Rendang Daging - 1 plate - 664 kalori
*Nasi Campur + 3 dish - 1 plate - 620 kalori
*Century Egg Porridge - 1 bowl - 423 kalori
*Nasi Ayam - 1 plate - 600 kalori
*Nasi Goreng Biasa - 1 plate - 637 kalori
*Nasi Claypot - 1 bowl - 898 kalori
*Bah Kut Teh - 1 bowl - 348 kalori
*Sotong goreng tepung - 1 small plate - 630 kalori
*Sup Krim - 1 rice bowl - 375 kalori
*Cheese burger with extra beef - 1 whole - 438 kalori
*Fried fish cake with bun - 1 whole - 433 kalori
*sundae chocolate - 1 cup - 380 kalori
*Apple Pie - 1 piece - 260 kalori
*Cheese & meat sauce - 1 small plate - 444 kalori
*sandwich chicken salad - 1 whole - 481 kalori
*Pasembur - 1 plate - 752 kalori
*Rojak Buah - 1 plate - 443 kalori
*teh tarik - 1 glass - 83 calori (if you take 4 cups a day, it will equal to 1 1/2 *bowl rice



SUKA KFC SEHINGGA MENJILAT JARI??!!??
Jom klik tgk berapa kalori yang ada pada
tiap2 bahagian ayam goreng KFC ==>>SILA KLIK .. PENTING!!

KREDIT PADA UPLINE .. HAMIDAH HUSIN.. SUDI BERKONGSI INFO..